Początek roku to symboliczny czas zmian. Wielu z nas podejmuje wówczas postanowienia na nadchodzące 12 miesięcy, służące poprawie zdrowia i komfortu życia oraz rozwoju osobistego. To także okazja do pracy nad kształtowaniem pozytywnych nawyków, które - nawet, jeśli dotyczą drobnych rzeczy - mogą w dłuższej perspektywie przynieść nam wiele korzyści. Rutyny tego typu warto wyrabiać szczególnie u dzieci, które nabywają w ten sposób zdrowych przyzwyczajeń na całe życie. Befado podpowiada 5 postanowień noworocznych wspierających zdrowy rozwój stóp Twojej pociechy.

Ćwiczenia wzmacniające stopy dziecka

Aby wesprzeć prawidłowy rozwój małych stópek, warto wprowadzić do codziennych zabaw proste ćwiczenia wzmacniające mięśnie i stawy. Można je wykonywać wspólnie w ramach zabawy - spędzanie czasu z rodzicami i rekreacyjny charakter aktywności zachęcą malucha do systematycznej pracy w tym obszarze.

Przykłady ćwiczeń wzmacniających stopy:

• chwytanie palcami stóp małych przedmiotów, np. klocków lub chusteczek
• marsz na palcach i piętach
• kreślenie stopami kształtów na piasku lub kartce
• turlanie piłki pod stopami

Codzienna dawka ruchu na boso

Chodzenie boso to jeden z najprostszych, a zarazem najlepszych sposobów na wzmacnianie rosnących stóp. Bezpośredni kontakt z różnorodnymi nawierzchniami – dywanem, trawą, piaskiem czy drewnianą podłogą – stymuluje receptory czuciowe, poprawia równowagę i wspiera prawidłowy rozwój łuku stopy. Chodzenie boso ma także korzystny wpływ na postawę ciała i naukę koordynacji ruchów. W codziennej rutynie warto więc wprowadzić regularny czas na ruch boso, choćby przez kilkanaście minut – zarówno w domu, jak i na zewnątrz, gdy tylko pozwalają na to warunki.

Dobór odpowiedniego obuwia dziecięcego

Choć chodzenie boso jest korzystne dla małych stópek, nie zawsze można sobie na nie pozwolić - niemal cały czas poza domem dzieci spędzają w butach, dlatego ich odpowiedni wybór jest kluczowy dla zdrowia i prawidłowego rozwoju. Jesteśmy przekonani o tym, że jako odpowiedzialni rodzice poświęcacie tej kwestii należytą uwagę. Jeśli jednak chcielibyście zadbać o nią jeszcze lepiej, dobrym pomysłem na postanowienie noworoczne jest przegląd i uzupełnienie kolekcji obuwia Twojego dziecka o modele perfekcyjnie dobrane do jego potrzeb.

Każdy z nich znajdziecie w asortymencie Befado - buty dziecięce naszej marki dostępne są w szerokim wyborze fasonów, kolorów i rozmiarów, wśród których na pewno znajdują się modele idealnie dostosowane do preferencji Twojej pociechy oraz warunków, w których będzie je nosić.

Regularna kontrola rozmiaru stóp

Dziecięce stopy rosną w szybkim tempie, a nawet najwygodniejsze buty mogą stać się zbyt ciasne już po 2-3 miesiącach. Zbyt ciasne obuwie może powodować deformacje stóp, ograniczać swobodę ruchu i przyczyniać się do problemów ortopedycznych, dlatego w planach na nowy rok warto uwzględnić regularne kontrole rozmiaru bucików noszonych przez malucha.

Jak sprawdzić, czy dziecięce buty nie są za małe?

• Zapytaj dziecko, czy czuje się w nich wygodnie. Gdy jeszcze nie potrafi tego określić, zwróć uwagę na jego zachowanie: jeśli niechętnie wkłada buty, próbuje je zdejmować przy każdej okazji, niechętnie się porusza lub nienaturalnie układa stopy, może to oznaczać, że obuwie jest za ciasne.
• Sprawdź położenie stopy we włożonym bucie: naciśnij palcem czubek cholewki - duży palec nie powinien dotykać końca buta. Zapiętek nie powinien wpijać się w tylną część stopy, lecz łagodnie się do niej dopasować.
• Obejrzyj stopy dziecka – jeśli po zdjęciu butów widać odciski lub podrażnienia, warto rozważyć zakup nowej pary.

Zdrowe nawyki higieniczne

Odpowiednia higiena stóp jest warunkiem profilaktyki zdrowotnej i dobrego samopoczucia przez cały dzień, dlatego warto rozwijać u dzieci nawyki w tym obszarze tak szybko, jak to możliwe. Do podstawowych czynności należy tu nie tylko samo mycie, ale i dokładne osuszanie stóp, zwłaszcza między palcami; wilgoć sprzyja bowiem rozwojowi bakterii i grzybów. Warto ponadto dbać o regularne przycinanie paznokci, aby uniknąć ich wrastania i otarć. Higiena stóp to także odpowiednie skarpetki – najlepiej wykonane z przewiewnych, naturalnych materiałów, które pozwalają skórze oddychać.

Jak utrwalić pozytywne nawyki?

Chyba każdy, kto wyznaczał sobie nowe cele wraz ze zmianą daty w kalendarzu, miał choć raz problemy z ich realizacją. Konsekwentne dotrzymywanie słowa samemu sobie bywa trudnym zadaniem - symboliczny dzień porzucania postanowień noworocznych nieprzypadkowo wyznaczono już na 17 stycznia! Aby zwiększyć swoje szanse na sukces, warto dobrze przemyśleć nie tylko sam cel, lecz także strategię jego realizacji.

Pamiętaj, że każda zmiana wymaga czasu, dlatego nowe nawyki warto wprowadzać stopniowo. Ustalcie wspólnie z dzieckiem drobne zadania, których realizacja nie wymaga wiele czasu ani wysiłku – np. kilka minut ćwiczeń stóp dziennie, wieczorny rytuał higieniczny czy cotygodniowe sprawdzanie butów. Możecie stworzyć także kolorową tabelę postępów i sukcesywnie zaznaczać na niej zaliczone zadania. Aby utrzymywać motywację malucha, warto również regularnie nagradzać jego systematyczność.

A jeśli zastanawiasz się, od czego zacząć działanie na rzecz zdrowia stóp Twojego dziecka – sprawdź ofertę naszej marki! Zakupy naszego obuwia są szybkie i proste: znajdziesz je w oficjalnym sklepie Befado w Bielsku-Białej oraz licznych punktach partnerskich na terenie całej Polski, a także w sklepie internetowym www.befado.pl.